משתמשת פורטי15 בנובמבר 2023 בשעה 17:21
היי יש פה מישהי שעבדה על תחת והצליחה להגדיל אותו? אם כן איזה תרגילים עשית ומה אכלת איזה חלבונים,
הריון ולידה
💬2 תגובות
תגובות (2)
משתמשת פורטי15 בנובמבר 2023 בשעה 17:31
סקוואט
סומו דדליפט
לאנצים (בהליכה)
הרחקת ירך במכונה
פשיטת חמור
היפ טראסט
משתמשת פורטי15 בנובמבר 2023 בשעה 17:47
מה שמאי כתבה. חשוב אבל לבצע נכון את התרגילים כי אם למשל את עושה סקוואט במנח מסויים אז הוא יעבוד על חלק מסויים אחר מאשר לתת פוקוס על הישבן יותר
