.

מציינת שהתזונה שלי כרגע ממש בריאה ואני אוכלת בריא ומשלבת ספורט ואני ממש רוצה להמשיך את זה מקווה להצליח

אני עושה ספורט ואוכלת רגיל כמו שאכלתי לפני ההריון פשוט יותר פירות וירקות לשמור ממש זה לא בריא ואת תרגישי חלשה מאוד

בואי שניה נעשה הפרדה בהריון בשעה טובה מתוקית עולים במשקל וזה מבורך. עליה במשקל אומרת שההריון תקין מצופה ממך לעלות במשקל וזה מבורך. אם את לא עולה במשקל או יורדת זה כבר מצריך בדיקה מה שכן; במידה ואת ממשיכה להתאמן ולאכול בהריון הסיכויים שלך לחזור למידות שלך גבוהים משמעותית משמעותית הרבה יותר לכן אל תורידי את הרגל מהגז. כמובן תהיי קשובה לגוף שלך ותעשי אימונים בצורה שנעימה לך אבל תזונה טובה זה מבורך שימי לב שבהתחלה לפעמים יש בחילות או אח''כ צרבות את יכולה מעכשיו לחשוב על אופציות שיעזרו לך אבל יהיו מותאמים לאורח חיים הבריא שלך לדוגמא אם אני יודעת שבייגלה עוזר לי לבחילות אז כמה בייגלה כדאי לקחת? צנימים? כמה צנימים? וכדומה המסקנה היא שהמטרה שלך בהריון היא לא להמשיך לרדת במשקל אלא לנסות לשמור על תזונה טובה ונכונה לא את לא אוכלת בשביל שניים יקירתי ולהמשיך להתעמל יש נשים שגם שנה אחרי לידה עדיין נשאר להן 20 קילו ויש כאלה ששלוש חודשים מקסימום חצי שנה אחרי כבר חזרו למשקל הלידה את רוצה להיות מאלו שמצליחות לחזור יותר מהר שימי לב! בהריון הגוף דורש יותר ולכן צריך לשים יותר דגש על צלחת מלאה בחלבונים פחמימות שומנים ויטמינים ומינרלים כדי שתהיי שבעה לאורך זמן ולא יהיה לך קפיצות וירידות באנרגיה