משתמשת פורטי7 בנובמבר 2023 בשעה 11:22
טיפים לתזונה בתקופה שאחרי הלידה
1.בחודשים הראשונים לאחר הלידה, נדרש הגוף "למלא מאגרים" ברכיבים התזונתיים שהתדלדלו בתקופת ההריון והלידה.
2. למרות הרצון שלך לרדת במשקל ומהר, בתקופה הסמוכה ללידה לא מומלץ להתחיל הירידה במשקל ודיאטה דלת קלוריות עלולה לפגוע בכוחות שלך, במערכת החיסון, ובייצור החלב.
לבשל כמות גדולה שתספיק לכמה ארוחות
להכין מראש קערה גדולה של ירקות חתוכים
לשטוף פירות שיהיו זמינים לאכילה
להחזיק אגוזים ושקדים קלופים
להכין בקבוק מים בהישג יד
כריכים יכולים לשמש ארוחה מזינה וקלה להכנה
להצטייד במצרכים מזינים וזמינים כגון: לחם מדגנים מלאים, גבינות עד 5% שומן, ירקות טריים חתוכים, פסטרמה, טונה, ביצים קשות, ממרחים בריאים כמו טחינה ואבוקדו.
הריון ולידה
💬1 תגובות👍4 לייקים
