באופן כללי, כמו שהזכרת לשתות מספיק מים במהלך היום ובנוסף לשלב בהדרגה מזונות עשירים בסיבים תזונתיים כמו ירקות, דגנים מלאים, קטניות, פירות.. הכי טוב ללכת לייעוץ דיאטנית שתוכל לתת לך עצות מותאמות אישית:)

פירות עוזרים אם את לוקחת ברזל או מולטי ויטמין נסי להחליף את הסוג הברזל עושה עצירות לפעמים