לא רשמת איזה שבוע את קודם כל תנשמי יהיה בסדר לחץ וחרדה מעלים סוכר באופן משמעותי בינתיים עד לחווד מקצועי שתקבלי תתחילי בשתייה מרובה של מים תוסיפי לזה תנועה כל חצי שעה- לא לרבוץ כל היום .עם כמה שזה מתבקש .. בנוסף, תשתדלי לאכול יותר ירקות בשפע ומעט פחמימה ברמה מינוירית משהו כמו כוס פחמימה-אורז, פתיתים וכו' תשתדלי להימנע מתפוח אדמה ועוד מאכלים יש ברשת מידע רב .. לא נשמע שאת מטופלת תרופתית אז יחסית את באופן מינורי של הסוכר.. תשימי לב שאת מודדת בידיים נקיות ויבשות , טשאת מחליפה מחטים וסטיקים כל פעם כדי לקבל ערך תקין ללא סטיות . בשורות טובות ובהצלחה

כמו שאמרו לפני לשלב בארוחה פחמימות בכמות מוגבלת כמו אורז תפ״א שעועית גזר בטטה לצורך העניין לשלב שומנים כמו אבוקדו שמן זית או טחינה ירקות בארוחה וחלבונים כעיקר המנה כמו בשר דגים גבינות כך תצליחי להרכיב ארוחה מלאה בכל הויטמנים הנדרשים תנסי להימנע מפחמימות כמו פסטות לחם לבן קמח בורקסים וכאלה יותר לנסות 2 פרוסות לחם קל וכאלה נגיד שקשורה עם לחם קל זה מעולה גם אם תאכלי פחמימות לא בכמות גדולה תשתדלי לאכול כל 3 שעות מדידה בצום מדידה לאחר ארוחת בוקר מדידה לפני צהרים אחרי צהרים לפני ערב ואחרי ערב כדי לקבל אינדקציה זה לא קשוח כמו שזה נשמע כי שעובר הזמן מתחילים להתרגל ולפתח תזונה בריאה זה סוג של מתנה אפילו לשטוף ידיים בטרם מדידה ולהשתדל לנהל רישום של המדידות כדי לקבל אינדקציה איזה מהמוצרים עושים יותר סוכר איזה פחות וכמה את מאוזנת

תודה רבה בנות עזרתן מאוד!!! הבעיה שאני נמצאת בחו"ל ולצערי אין פה ירקות כמעט בכלל 😔 בשר לא יכולה לאכול פה כי שומרת כשרות ואי אפשר לסמוך עליהם... אז נותרתי בעיקר עם פחמימות אנסה לקמבן מה שאפשר. תודה רבה ממש עזרתן

היי אהובה, צירפתי את התפריט שנתנו לי מקווה שזה יעזור בינתיים עד שתגיעי לתזונאית🫶💙