שבוע 41 הריון ראשון בנות כאבים במפשעות קשור לצירים ?

ילדה בת שנתיים וחודשיים פאזל של כמה חלקים צריכה לדעתכם לדעת כבר להרכיב?

כשהפסים חזקים בבדיקת ביוץ זה הזמן להקלט? או כשהם נחלשים?

מנשא בד מומלץ ונוח 🙏

בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום: כדי למנוע כאבי גב במהלך ההיריון, חשוב לשמור על יציבה נכונה. 🧘‍♀️ נסו להימנע מלשבת זמן רב ברציפות ולקום להתמתח מדי פעם. בזמן ישיבה, הקפידו לשבת זקוף עם הכתפיים מורמות מעט לאחור והסנטר מקביל לרצפה. 💪 בנוסף, חיזוק שרירי הבטן והגב יעזור לתמוך בעמוד השדרה ולהפחית עומס. אפשר להתחיל עם תרגילים עדינים כמו חיזוק שרירי האגן על הגב. שכבו על הגב עם הברכיים כפופות, והרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למספר שניות וחזרו באיטיות. בצעו 10-15 חזרות. 🏋️‍♀️ מקווה שתמצאו את הטיפים האלו שימושיים! יום נפלא! 😊

היי בנות הבת שלי בת 3 חודשים עם צינון וגודש באף נתנו לנו מי מלח שאני שמה לה כבר שבוע ולא כזה עוזר רק מקל קצת מה אתן ממליצות ? חשבתי לרכוש מכשיר אדים מה מומלץ ? היא לא ישנה לי בלילה כמעט בכלל כי לא מצליחה לנשום טוב