אחרי שבשליש הראשון לא התאמנתי אני חוזרת לאט לאט, קצת פרנואידית לגבי דרגת הקושי ואם זה מזיק לעובר. יש לי שעון חכם ואני יכולה להסתכל על הדופק, על איזה טווח הייתן ממליצות? (עושה פילאטיס)
הריון ולידההריון ולידה
💬4 תגובות

תגובות (4)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוקטובר 2023 בשעה 15:18
עוקבת
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוקטובר 2023 בשעה 15:27
עוקבת
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוקטובר 2023 בשעה 15:27
מצאתי שכדאי לעשות פעילית ברמה בינונית, ולבדוק בעזרת מבחן הדיבור, את צריכה להיות קצת חסרת נשימה אבל עדיין מסוגלת להמשיך בשיחבה. אז את לא אמורה להתנשף אבל גם לא לדבר רגיל אלא משהו באמצע
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי4 באוקטובר 2023 בשעה 15:29
בפילאטיס הדופק לרוב לא עולה בעצימות גבוהה. בכל מקרה ההמלצה לא יותר מ70% מדופק מקסימאלי, שזה בערך 140 פעימות לדקה. זו רמת עצימות בה מתנשפים, אבל עדיין אפשר להשלים משפט בלי נשימה באמצע

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך