משתמשת פורטי26 באוגוסט 2023 בשעה 21:09
למבינות עניין.
ילדתי לפני חצי שנה אני רוצה לחטב את הבטן והצדדים
הציעו לי ללכת למכון כושר
איזה ספורט עדיף?
הריון ולידה
💬5 תגובות
תגובות (5)
משתמשת פורטי26 באוגוסט 2023 בשעה 21:13
אם יש משקל להוריד בנוסף אז עדיף אירובי+ כוח
אל תעשי תרגילים ייעודיים לבטן (חוץ מבטן סטטית) כי אין לזה משמעות כמעט.
עדיף סקווטים, לנג׳ים והיפ טרסט עם משקולות
משתמשת פורטי26 באוגוסט 2023 בשעה 21:13
כל מה שאמרת אין לי מושג מה זה
משתמשת פורטי26 באוגוסט 2023 בשעה 21:17
אני יכולה להסביר אבל כדאי לראות סרטונים או להיעזר במדריך בחדר כושר :)
סקווטים זה תרגיל שאת עושה בעמידה עם רגליים מעט מפוסקות ואת יורדת למצב ישיבה ועולה חזרה, לנג׳ קשה להסביר אבל די דומה והיפ ארסט בשכיבה את עולה עם האגן ויורדת
משתמשת פורטי26 באוגוסט 2023 בשעה 21:21
אה אוקי תודה הבנתי ראיתי ביוטיוב
