וואי זה קשה, בהצלחה יקרה! הלוואי שילד בקלות ובהתמדה. נשמע קצת לא מסודר... הציפס שם הוא לא כמנת צהריים. וגם ליד כל נס את אוכלת נשנוש כלשהו. תגידי, את בהריון? זה משפיע.

שילך*

לא אני לא בהריון הציפס הבאתי לילדה ולצערי אכלתי איתה ביחד😔 קשה לעמוד בזה כשיש ילדה וכל נס כן. הרגל נוראיי אני שותה די הרבה וחייבת איתו משהו מתוק. אני חייבת לשנות תהרגל הזה של המתוק

כל כוס נס(אם מוסיפים חלב וסוכר)/שתיה שהיא לא מים יכולה להגיע ל300 קלוריות לכוס. לפי מה שרשמת אני חושבת שאת צריכה לאכול שהוא יותר מזין. עוגיות וצ'יפס לא תורמים יותר מדי לשובע כי אלה קלוריות ריקות ולא מזינות. תנסי לאכול לארוחת צהריים משהו עוף/חזה עוף/מנת דג + אורז/קינואה/בטטה/תפוח אדמה אפוי (כמובן במידה), כרבע מהצלחת אם זה משביע אותך + ירקות. לארוחת ערב ביצים קשות+גבינה+סלט/קופסא קטנה של טונה + טחינה וסלט. כמובן שבין הארוחות את יכולה לאכול כארוחת ביניים פרי/חטיף אנרגיה/מעדן חלבון. אני לא תזונאית וכמובן מה שרשמתי כאן לא מהווה תחליף ייעוץ מקצועי. מה שכתבתי נכתב מהנסיון האישי והידע שלי על תזונה בריאה.