משתמשת פורטי28 ביולי 2023 בשעה 10:23
בנות שהתאמנו לפני הריון האם המשכתן כרגיל באימוני כוח גם אחרי שגיליתן על ההריון? כמובן בהתאמה והורדת משקלים. האם יש תרגילים שהפסקתן לעשות חוץ מכפיפות בטן וכזה?
הריון ולידה
💬6 תגובות
תגובות (6)
משתמשת פורטי28 ביולי 2023 בשעה 11:03
המשכתי להתאמן עד תחילת חודש שמיני (עד שהתחיל אצלי סימפי) אפשר לעשות כל מה שהיית רגילה אליו עד לפני ההריון כמובן בלי לשים משקלים עם הבטן, עד חודש חמישי ומחודש חמישי בלי תרגילי בטן ועדיף להתמקד בתרגילים של חיזוק שרירי ליבה ורצפת אגן
משתמשת פורטי28 ביולי 2023 בשעה 12:01
המשכתי רגיל, לא הורדתי משקלים הכל רגיל עד שבוע 36
משתמשת פורטי28 ביולי 2023 בשעה 12:02
כמובן בהקשבה מלאה לגוף ולא דחקתי אותו לפינה
משתמשת פורטי28 ביולי 2023 בשעה 12:28
רגיל! למעט תרגילים מסויימים שלא ממליצים לעשות בהריון(שזה המאמן שלך יכול להגיד לך ) והייתי מקפידה שהדופק לא יהיה יותר מידי גבוה כמו לפני ההריון. וכמובן מבחינת משקלים לא הייתי מעלה משקלים. נשארת פלוס מינוס על אותם משקלים.
