עוקבת

כל 3 שעות לאכול פחמימה במידה (2 פרוסות לחם מלא/ כוס פחמימה מבושלת/ כוס קורנפלקס..) הגוף זקוק לפחמימה. וזה כדי שלא תגיעי מורעבת לסעודה ואז תאכלי ללא הבחנה. כמו בבצורת שעדיף ירד קצת גשם במשך כמה ימים מאשר פעם אחת וזהו (ואז יוצר שיטפונות) לקבוע לך שזמן האכילה שלך במהלך היום הוא עד 19:00 או שעתיים לפני שאת הולכת לישון (כדי שהאוכל יתעכל טוב לפני מצב שכיבה ושינה) לא לשכוח חשוב לשתות עד 2 ליטר מים, לאכול ירקות ולהקפיד לא לאכול בין לבין נשנושים לתת לקיבה גם זמן מנוחה (אלו המלצות שקיבלתי מדיאטנית דרך הקופה והצלחתי יחד עם מינימום 30 דקות הליכה 3 פעמים בשבוע לרדת כמעט 20 קילו)