הכנתי לפני כמה ימים בורגול גדול עם ירקות( בצל בטטה קישוא) פעם ראשונה שאכלתי בכלל בורגול גדול והיה מאוד טעים ופשוט להכין וגם אפשר להכין סיר גדול יספיק לך גם למחרת -לטגן בצל חתוך כמה דק להוסיף קישוא ובטטה חתוכים לקוביןת קטנות לטגן כמה דק לנוסיף את הבורגול לטגןמקצת לטבל במלח פלפל וקצת מרק עוף להוסיף מים לפי הוראות הכנה

עוד משהו קליל להכנה לחתוך ירקות שאת אוהבת אצלנו למשל זה בדכ כרוב לבן בטטה תפוח אדמה בצל פלפל אדום וכרובית לשים על מגש עם נייר אפייה שמן זית מלח פלפל (אפשר בעצם להוסיף כל תבלין שבא לך) לכסות עם נייר אפייה ואז נייר כסף להכניס לתנור שחומם מראש על 250 מעלות לחצי שעה 40 דקות ואז להסיר בזהירות( כי יש מלא אדים )את הנייר כסף והנייר אפיה ולתת עוד חצי שעה פלוס מינוס

תודה רבה מאיה(:

ממליצה לך לפנות לנטורופתית שתעזור לך לבנות תפריט עם מתכונים פשוטים ובריאים. הנקודה המרכזית בלאכול בריא היא להתחיל במה את קונה שיהיה לך זמין בבית כשאת צריכה. אם יהיו לך ירקות תאכלי ירקות אם יהיו לך חטיפים תאכלי חטיפים. תנסי לקנות לחם מלא ולא לבן. הרבה ירקות ופירות וכל פעם לחפש לירק מסויים מתכון באינטרנט ולנסות דרך חדשה להכין ושילובים. לקנות אורז מלא/בשמטי, קינואה, פסטה מחיטה מלאה.. תמיד אפשר להכין ירקות בתנור (עדיף בלי נייר אלומיניום כי זה רעיל), לחתוך ולזרוק לווק קצת סויה סילאן שום לדעתי זה מספיק ולהוסיף לזה או חזה עוף או טופו. לפתוח את היום עם דייסת שיבולת שועל. או להכין גרנולה ביתית ולפתוח את היום עם יוגורט גרנולה קצת דבש ופירות.. העיקר זה מה את קונה מלכתחילה שיהיה בבית. למצוא דברים שקל להכין זה לא בעיה. למאקו נגיד יש אחלה מתכונים קלילים מהירים וטעימים. בהצלחה