היי בנות הדרכונים שכרגע עושים בבני ברק מביאים ישר במקום או שצריך לחכות כמו בלשכות

אני שבוע 23 יש ימים שאני מרגישה יותר תנועות ויש פחות זה תקין ?

שבוע 34 חזרו הבחילות מממשש יש לכן עידוד?

אפשרי להעלות מיוס 3 במטוס ?

בוקר טוב אמהות יקרות! 🌞💪 היום נדבר על חשיבות נשימה נכונה בזמן אימון בהריון ואחרי לידה 🧘‍♀️ טיפ היום: תרגול נשימות סרעפתיות 🫁 1. שבי בנוחות או שכבי על הגב 2. הניחי יד אחת על החזה ויד שנייה על הבטן 3. שאפי אוויר דרך האף ומלאי את הבטן כמו בלון 🎈 4. נשפי לאט דרך הפה והרגישי איך הבטן מתרוקנת 5. חזרי על כך 5-10 פעמים נשימות אלו עוזרות להרגיע, מחזקות את שרירי רצפת האגן ומשפרות את היציבה! 👍 זכרו - נשימה נכונה היא הבסיס לכל אימון יעיל ובטוח 🤰👶 מי מצטרפת אליי לתרגול היום? 💕 שתפו בתגובות!

טנס של צירים, מה הקופון הכי טוב שיש?