בהתאם לתפריט שנתנו לך, אם לא קיבלת תבקשי להיפגש עם תזונאית מהקופה

מה התפריט שנתנו לך? אשמח לראות.. תודה 🙏🏻

קודם כל אל תחשבי על זה כדיאטה, פסיכולוגית זה מונע מאיתנו לחשוב נכון ולתכנן נכון את התזונה שלנו. אצלי בשבוע 15 התחילו להתנפח הקרסוליים ושיערתי לעצמי שזה כנראה מתזונה לא מאוזנת, אז שיניתי את התזונה של הבית: אם בא לי כריך זה מלחם שיפון (שאגב, לא עושה צרבות מהן אני סובלת), הרבה סלטים וירקות בכל ארוחה, חביתות/ ביצים קשות, אוכל מבושל שאני מכינה בבית (לוקחת מתכונים בריאים וטבעוניים מהאינטרנט ומידי פעם משלבת אותם בארוחות בבית). משתדלת להכין גם בשר אדום ומידי פעם שניצלים, פחמימות קצת יותר בריאות, הפחתתי בתפוחי אדמה ויותר בטטה, אורז אני קונה בסמטי ולא פרסי (הפרסי מאוד שמן לעומת הבסמטי), מפחיתה בפסטות וקוסקוס לצערי כמעט ולא. מה שעשיתי זה טיפה לשנות גישה ובלי עין הרע אני לא עולה במשקל והקרסוליים חזרו לצורתם המקורית ! ממליצה לך גם להוסיף מעט פירות, אבטיח במיוחד כי הוא מלא בנוזלים ומים והוא ממש טעים !! ומה שכן, מידי פעם אני חוטאת ואוכלת דברים פחות בריאים (כמו שעשיתי לפני ההריון) אבל רוב ימי השבוע משתדלת לשמור על עצמי ועל העוברית שלי. בנוסף, אם בא לך מתוק, יש מתכונים לפנקייקים מקמח שקדים, טעים בטירוף !! שיהיה מלא מלא בהצלחה ובתאבון ! נ.ב - אני לא מומחית, מנסיון אישי שלי בלבד ***