בהריון הראשון שלי עליתי בערך 27 קילו. וירדתי הכל אחרי שנה (היו רק שני קילו מיותרים) נס קפה בבוקר עם תמר. אחרי זה ארוחת בוקר של ביצה,סלט וגבינה. צהרים בעיקר דגים /עופות /חזה עוף על מחבת פסים. עם סלט או ירקות בתנור. ואם ממש היה בא לי עד מעטט פחמימית (אורז,פתיתים וכו) אבל אוכלת קודם כל את הסלט והחלבון. ארוחת ביניים יוגורט עם פרי ,שקדים טבעיים וסילאן. ארוחת ערב טוסט וירקות בדרך כלל . או פרוסת לחם קל עם קוטג וירקות. בסגנון הזה.. המווון מים . ועשיתי 4 פעמים בשבוע הליכות של שעה בערך.

עשיתי את הסדנא של שר פיטנס

תודה בנות ❣️