בבוקר דייסת שיבולת שועל עם פרי, אגוזים, קינמון ודבש. זה גם בריא, גם משביע וגם מתוק. תשתדלי לא לאכול בחוץ, תכיני לך חזה עוף בהית שיחליף את השניצלים ואת הצ׳יפס במקום לטגן לאפות בתנור עם קצת שמן ותבלינים שאת אוהבת. תאכלי הרבה ירקות, תשתי הרבה מים. בעיקר תעבדי על עצמך. אל תעדי שינוי דרסתי פתאומי, לאט לאט.

בבוקר אוכלת לחם קל עם ביצה קשה , טחינה וירק שאני חותכת בצד אחרי איזה שעתיים-שלוש אוכלת יוגורט עם פרי. בצהריים שניצל/שניצל תירס עם ירקות מבושלים (שעועית, ברוקולי, או לקט כזה ברוטב אדום) אחהצ חטיף אנרגיה free ארוחת ערב משתנה. יכול להיות חביתות ירק או רגילות עם ירקות חתוכים, פסטה, רצועות אנטריקוט מוקפצות עם עוד משהו, סלט טונה עשיר, לזניית בשר.