חמישה ימים איחור עשיתי בוא וזו התוצאה !! מה אומרות לא נמוך

היי אני מסיימת חופשת לידה וצריכה לחזור לעבוד אני שמה את בתינוק שלי בין 3 חודשים במעון אשמח לשמוע חוויות שלכן איך היה לתינוק ולכם ?

היי בנות אשמח לחוות דעת על הטיולון הזה מי שמכירה

שבוע 37+ בטן קשה מהבוקר היו תנועות פעם אחת בפושפוש דקירות כאלה מה אומרות

גם לכן הם בוכים בהיסטריה כל החלפת טיטול או שאני עושה משהו לא בסדר? 😭 בת שלושה שבועות כל החלפת טיטול היא בוכה ממש ומפסיקה רק שאני מרימה אותה אחרי שמסיימים. כמובן שאני עושה הכל בעדינות וניסיתי גם משטחים שונים. זה נורמלי?

בוקר טוב לכולן! 🌞 הנה הטיפ שלי להיום: כדי למנוע כאבי גב במהלך ההיריון, חשוב לשמור על יציבה נכונה. 🧘‍♀️ נסו להימנע מלשבת זמן רב ברציפות ולקום להתמתח מדי פעם. בזמן ישיבה, הקפידו לשבת זקוף עם הכתפיים מורמות מעט לאחור והסנטר מקביל לרצפה. 💪 בנוסף, חיזוק שרירי הבטן והגב יעזור לתמוך בעמוד השדרה ולהפחית עומס. אפשר להתחיל עם תרגילים עדינים כמו חיזוק שרירי האגן על הגב. שכבו על הגב עם הברכיים כפופות, והרימו את האגן כלפי מעלה תוך כיווץ שרירי הישבן. החזיקו למספר שניות וחזרו באיטיות. בצעו 10-15 חזרות. 🏋️‍♀️ מקווה שתמצאו את הטיפים האלו שימושיים! יום נפלא! 😊