הליכות בערב

הליכות . ריצות..אוכל בריא..דיאטה

ירדתי עם 8/16 מזמן לפני ההריונות אבל לא כדאי להפריז עם האכילה בזמן שמותר..פשוט לאכול כרגיל.. היום אני הכיי ממליצה בעולם על שיטת הנקודות של שומרי משקל, הם פשטו רגל אז לא יודעת מאיפה תוכלי להשיג את ספרון הנקודות אבל על אותה דרך יש את שיטת הקלוריות, פשוט אוכלים מה שרוצים בהגבלה של נקודות/קלוריות ליום. אני נהניתי מזה כי לבד בחרתי מאכלים מזינים יותר כי הם ״זולים״ יותר בניקוד. מה שכיף שזה שלא אוכלים כל 3 שעות לא מוגבלים בטעמים (אפשר רטבים והכל זה פשוט נחשב בהקבצה היומית של הניקוד/קלוריות)... סתם דוגמא שתביני- היה מותר לי 26 נקודות ביום. למניקה גם 29... אני אוהבת פנקייקים. פשוט המצאתי לי מתכון לפי הנקודןת שהוא- ביצה 2 נק 4 כפות גבינה לבנה 2 נק 2 כפות קמח 2 נק המתכון כולו יצר לי 6-7 פנקייקים בינוניים, ארוחה של 6 נקודות בלבד! כף שתיים של מייפל טבעי להמתקה או עוד גבינה שהמתקתי או יוגורוט וכו׳ עוד 2 נק בערך לארוחה אבל אם שווה לי להשקיע או לא את בוחרת מה שבאלך מבינה? לא חייב כלום. מה שכן, ממליצים להגביל ניקוד של מתוק (מותר מתוק ביום!!) ממליצים להעלות ניקוד חלבון על פחמימה , למשל בפנקייק שלי יש 4 נק חלבון ו2 נק פחמימה מבינה? את יכןלה להרכיב ולהכין מה שבא לך! מקווה שלא סירבלתי אותך!!!!! אני פחות מתחברת לארוחות מדוייקות כל איקס זמן...במיוחד כשלא היה לי זמן אחרי לידה לאכול בשעות סםציפיות, השתמשתי בשיטה שוב וירדתי שוב..

כמה ירדת ?