קודם כל לבןא בראש פתוח, לבוא בגישה חיובית! זה משפיע ומשנה המון!!! דבר שני לדעת לנשום פשוט לנשום! עברתי לידה אחת עם אפידורל ולידה שניה החלטתי ללדת טבעי. קל זה לא , אבל גם לא בלתי אפשרי!!! הכל עניין של גישה לדעתי

תרגילי נשימה סופר חשוב !!! לכוון לשם עם הראש ולהיות כל כולך בתהליך שבחרת בו כך זה מבורך בעיניי ומרגש ממש 😍❤️❤️🥹🥹🥹

מקלחת חמה כשבזמן ציר את מכוונת זרם חזק לגב התחתון ככה העברתי שעתיים של צירים חזקים ממש

לי עזר טנס בהתחלה