זה ממש אינדיבידואלי, זה יכול להיות כמו קושי בנשימה/קוצר בנשימה. זה יכול לבוא לידי ביטוי בהזעת יתר, כאבים בחזה ועוד. כדאי לך לקרוא על זה בגוגל לפי דעתי ויש שמה המון דרכים להתמודד מול התקף חרדה. בעיקר להבין שלחרדה יש שיא ולאחר מכן היא יורדת ונעלמת ולא צריך להילחם בה. ברגע שאת נלחמת בה היא רק מאריכה את רגע השיא ויותר קשה לה להיעלם. ממש ממליצה לעשות מדיטציה ובעיקר להבין שזה בסדר ואנושי וכמעט כולם חווים את זה ולא להתבאס מעצמך שיש לך חרדה.

תודה על ההסבר! ממה היא ניגרמת? בחיים לא היה לי כזה דבר זה ממש מתסכל

בדרך כלל זה נובע מרגשות שמפחדים להרגיש. לכן אומרים שאם יש חרדה רגע לחזור ולחשוב איזה רגש הרגשת שיכל לגרום לך להרגיש את החרדה וכשאת מגלה את הרגש (לדוג הייתה סיטואציה שגרמה לך להרגיש חסרת אונים/אי ודאות) את רגע מבינה האי ודאות זה מה שמפחיד אותך ולרגע שוהה בו, לומדת לא לפחד מהרגש אלא לקבל אותו.