הכי בריא ונכון לגוף זה לצרוך מנה שיש בה חלבון, פחמימה מורכבת, שומן וירקות.
לדוגמא חביתה, לחם דגנים, אבוקדו וסלט.
או עוף, בטטה בתנור, טחינה וסלט.
או מוקפץ ירקות על אטריות אורז/שעועית עם חזה עוף או טופו וכף שקדים/קשיו/בוטנים/צנוברים.
או חביתה מ2 ביצים טורטייה עם עגבניות בצל פטריות וגבנ"צ.
או טוסט מלחם מלא עם ביצה, קוטג' וירקות.