ספורט בהיריון היי, אני רוצה קצת לעשות פעילות…

משתמשת פורטי10 באפריל 2018 בשעה 21:15

ספורט בהיריון היי, אני רוצה קצת לעשות פעילות גופנית כדי לא להפוך לפילה. מישהי עשתה במהלך ההיריון ויכולה להגיד מה מומלץ? עשיתי היום הליכה קלה של חצי שעה ויש לי קצת כאבים בבטן תחתונה. קצת בלחץ. אני שבוע 14

הריון ולידה

💬6 תגובות

תגובות (6)

משתמשת פורטי10 באפריל 2018 בשעה 21:26

היית עושה ספורט לפני ההריון?! תנסי אולי יוגה הריון

משתמשת פורטי10 באפריל 2018 בשעה 21:47

הליכה מתונה, שחייה או יוגה מעולה להריון

משתמשת פורטי10 באפריל 2018 בשעה 22:47

אני מתאמנת 5-6 פעמים בשבוע ואני שבוע 35.. עושה הליכות, הליכות בים, בחדר כושר אני עושה חצי שעה הליכון וחצי שעה על האופניים בלי משקולות.. רק אירובי. ההליכות שאני עושה זה 45 דק עד שעה. הייתי מתאמנת ממש ממש מעט לפני ההריון אולי פעמיים בשבוע בלחץ ודווקא בהריון אני מתאמנת מלאאאא כמעט כל יום ואני יכולה להגיד שזה ממש מקל על ההריון.. גם מבחינת עלייה במשקל, גם הגוף נשאר ממוצק ומעוצב יחסית להריון וגם מבחינת אנרגיה ומצב רוח זה עשה לי ממש טוב.. ממליצה בחום.

משתמשת פורטי11 באפריל 2018 בשעה 09:18

היי אני מאמנת כושר שבוע 21 מתאמנת כרגיל, אבל לגוף שלא התאמן בכלל לא מומלץ להתחיל כושר מסיבי בזמן ההריון. תבדקי על שיעור שמתאים לנשים הריוניות, לא להתאמן דרך האינטרנט על מנת שלא תעשי לעצמך נזק :hugging: