אז גיליתי היום שיש לי סימפיזיוליזיס... קודם כל…

משתמשת פורטי15 בנובמבר 2022 בשעה 15:25

אז גיליתי היום שיש לי סימפיזיוליזיס... קודם כל תודה לכל מי שעזרה לי כאן אתמול וישר אמרה "סימפיזיוליזיס"... חשבתי כבר שאני משוגעת/ מפונקת שבוכה על סתם כאבים.... מחכה לתור לאורתופד במהלך השבוע הקרוב, בינתיים יש איזשהם תרגילים שאפשר לעשות כדי להקל על הכאב?? תנוחות שנוח יותר לשבת בהם/לישון בהם שלא קמים אחר כך עם כאבי תופת?? ממש ממש כואב לי....

הריון ולידה

💬12 תגובות

תגובות (12)

משתמשת פורטי15 בנובמבר 2022 בשעה 15:37

היה לי, קיבלתי זריקות וולטרן ומה לא כלום לא עזר ! עד שבת דודה שלי המליצה לי ללכת אל דבורה אלברשטט היא הצילה אותי ! אבחנה לי איפה הפריקה ונתנה לי תרגילים מתאימים. תוך שבוע עבר לי. ממליצה לך בחום ללכת אליה ולא לחכות שיחמיר. (היא מלאה לגמרי אבל תנסי)

משתמשת פורטי15 בנובמבר 2022 בשעה 15:39

בינתיים יכולה לתת לך כמה דגשים חשובים של דברים שלא כדאי לעשות: 1. לא לפתוח רגליים מעבר לרוחב אגן. 2. לא להרים דברים כבדים 3. לא לשלב רגליים או לשים רגל על רגל. 4. כשאת יושבת אז לשבת רק שהרגליים מקבילות זו. 5. לא לגרור משהו עם רגל אחת (הרעיון הוא לא להעמיס על רגל אחת משקל) מקווה שלא שכחתי כלום