בנות למי שעושה ספורט או שומרת על הגיזרה איך אתן עושות את זה ? מה אוכלות ? אשמח לפירוט מה אתן אןכלות בוקר צהריים וערב ממש רוצה לרדת ולא מצליחה חצי שנה אחרי לידה הבטן שלי נפולההה ונפוחה משתדלת לא להתפזר עם מאכלים משמנים אבל זה לא תמיד מצליחה מרשה לעצמי לפחות בשבת להנות מהאוכל כמו כולם ובמהלך השבוע שומרת כלכך קשהההה לשמור על תזונה נכונה למי שעושה את זה בדרך מהנה ולא בסבל אשמח לטיפים איך לעשות את זה
מדברים על הכלמדברים על הכל
💬4 תגובות👍1 לייקים

תגובות (4)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי15 באוקטובר 2022 בשעה 19:33
קודם כל, מה אני לא אוכלת: לא אוכלת שום מוצר מעובד! לא פסטה ולא שום מאכל שמגיע בקופסא כלשהי. כמובן שבלי מתוקים, סוכר וכו. מה כן אוכלת: פירות וירקות בשפע. שומנים בריאים (אבוקדו אגוזים) בכמות קטנה יחסית (למשל חצי אבוקדו ליום או 7 שקדים וכו) קטניות (למשל מג׳דרה או גרגירי חומוס וכו) ביצה קינואה וכו מרקים (כמובן ללא שמנת) אני ספציפית צמחונית ככה שלא אוכלת חיות אבל כמובן שאם את אוכלת אז אפשר חזה עוף או משהו שאת אוכלת (עד כף שמן) וללא טיגון. באופן כללי שמן מאוד משמין (כל כפית שמן זה 45 קלוריות ככה שגם בסלט וגם בבישול לא שמה יותר מכף שתיים גג) לשתות הרבה מים
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי15 באוקטובר 2022 בשעה 19:35
ממליצה לך להיכנס לקבוצות בפייסבוק וכו ולהעשיר את הידע ככה יותר קל וזה נותן מוטיבציה. גם כל הזמן לקרוא ולדעת איזה מאכלים מכילים איזה ויטמינים , כמה קלוריות כמה שומנים וכו כדי שתדעי ותוכלי לעשות בחירה מושכלת של מה לאכול.
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי17 באוקטובר 2022 בשעה 14:17
אני הצטרפתי לחלי ממן, הייתי ענקיייייתתתתת בהריון עליתי 30 ומשהו ק''ג, ורק בעזרת קבוצה מסודרת שנפגשת פעם בשבוע הצלחתי לרדת יפה. לבד לא הייתי מצליחה. יש לי תפריט מסודר ומדריכה שמלווה אותי

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך

אז לכל מי שרצה לדעת איך זה לחיות בעוטף ובאזור ליד , אז שיגרת היום יום אחרי הקסמים להישאר לבד זה כימעט בלתי אפשרי מהפחד שההזעקה תתפוס אותך שאתה לבד שאתה יוצא לבד החוצה אתה תמיד מסתכל שיש סביבך מקום בטוח לרוץ אליו בימיים הראשונים שאחרי, לפעמיים גם חודשיים אחרי, ולפעמיים גם יותר משנה כל רעש הכי קטן גורם לך לחרדות אם זה רעש של מטוס, אופנוע, ולפעמיים גם תפיקה בדלת, או סירנה של אמבולנס/מישטרה/מכבי אש כל שיר שיר שאתה לא מכיר הוא רעש מוזר אפילו טראנס מזכיר לך את הצבע אדום/הזעקה אנחנו חיים חיי פחד למה ?? כי יש מישהו שמסכים לזה ליקרות יש מישהו שמפקיר אותנו, יש מישהו שלא סובל מיזה בגלל זה הוא מסכים שזה יקרה יש מישהו שרק ששולחים לתלאביב/ירושלים מתעורר לחיים אני אספר משהו אישי שלי , אני ניפגעתי מרקטה באחת המילחמות(מיבצע) יש לי 2 צלקות ברגליים שמזכירות לי יום יום את ההזעקות , יום יום את הפחדים , אז ככה שלי לא משנה כמה זמן זה יעבור עדיין ישאר לי צלקת יכולתי להוריד את הצלקת עם משכה/לייזר אבל אחרכך לא הייתה לזה שום משמעות כי אי אפשר למחוק את הצלקת האמיתית גם בעוד 100 שנה אי אפשר למחוק את הפחד שאנחנו מרגישים פעם אחרי פעם, כל פעם אנחנו שומעים הבטחות ומילים יפות איפה הראש ממשלה שיקום ולא רק יבטיח הבטחות אלה גם יבצע עוטף עזה , אשקלון, אשדוד, נתיבות, ובאר שבע וכל המסביב והשאר אנחנו לא אפקר של אף אחד אנחנו פה בישראל כי זה המדינה שאמורה להיות הכי בטוחה בשבילנו , זה המדינה היחידה שאנחנו יכולים לחיות בה בשקט , לגדל את הילדים בידיעה שפה אנחנו בטוחים, שבמדינה הזאת לא תהיה אנטישמיות לא ירצחו אותנו בשל היותנו יהודים, אז למה זה קורה?? למה יש פה הזעקות בלי סוף , למה יש פה שרפות מבקבוקי תבערה? למה עושים לנו פיגועים ולינצים בשל היותנו יהודים?? למה אין פה את האחד שיגיד אין לנו ארץ אחרת , ויחזיר לנו את השקט והביטחון, פשוט נימעס לקום כל יום לפחד שאולי היום יהיה רקטה , היום תהיה שרפה ואולי היום יהיה היום שעוד יהודי נרצח רק בשל היותו יהודי צריך להתחיל להתעורר לפני שיהיה פה עוד ועוד נרצחים רק בגלל שאנחנו יהודים , חברים אני (ש.ש.א) קיצור של השם מבקשת מכמה שיותר אנשים לפרסם את הפוסט הזה ולעלות את המודעות ואולי מכתיו זה יגיע לעניים של מי שצריך תודה על הקדשת הזמן של הקריאה ומקווה שזה לא ישאר ככה אלה יעבור הלאה עד שיגיע למי שצריך
מדברים על הכלמדברים על הכל
💬1 תגובות👍1 לייקים