תקבעי תור לדיאטנית. היא תתאים לך תפריט, הכי טוב. יש דיאטנית בקופות החולים, והמחיר הוא ממש בדיחה. חוץ מזה, כדאי להרבות בירקות, דגנים מלאים, קטניות. ולהמעיט במזון מעובד, סוכרים ולאכול פירות בצורה מבוקרת. ובלי קשר, תמיד כדאי לשלב ספורט 😊

תשתי מרקים , תאכלי חלבונים , תפחיתי מטוגנים ואוכל מעובד . תעשי ספורט פעמיים בשבוע לפחות..

תאכלי בריא, תורידי את כל המוצרים המעובדים, בלי קמח לבן וכו רק כוסמין למשל. תקבע בפירות וירקות. תורידי שתייה מתוקה או סוגר בקפה תה אל תאכלי מתוקים תקפידי על סלט בכל ארוחה. ושהארוחה תיהיה מורכבת בעיקר מחלבון או פחמימה מלאה (למשל לא פתיתים פסטה אורז וכו אלא קטניות, טופו, דג למשל )

תרבי בפירות וירקות