כרי ופרי / ירק. תמיד מנחה אותם לאוכל קודם את הפרי או הירק ורק אח"כ את הכריך. לפעמים הכריך מתחלף במשהו שנשאר מארוחת הערב של אתמול (פיצה, פוקצה, קציצות, סושי). הכריך: פיתה / לאפה / לחמניה / בייגל / לחם מקמת מלא או כוסמין שאני מכינה בבית. ממרח: חומוס / טחינה / חמאת שקדים / ממרח אגוזים (ביתי, לא הקנוי שמפוצץ בסוכר ושמן) / ממרח זיתים / ממרח עדשים

כריך ירקות ופרי. הכריך יהיה או טוסט עם גינה צהובה שמנה ותועפות חמאה או עם גבינת שמנת וזעתר אופציות נוספות: פנקייק בננה עם גבינת שמנת או שמנת חמוצה 27% ביצים קשות לביבות טונה מאפינס למיניהם