אם התאמנת לפני ההריון את יכולה לא מומלץ להתחיל ספורט אינטנסיבי שלא עשית לפני זה בהריון מאוד מומלץ לעשות הליכות או שחיה בהריון

בהחלט לא פוגע! אם עושים את זה נכון יכול רק להועיל! את יכולה לעשות מה שעשית לפני ההריון רק תפחיתי משקלים, תעשי מנוחות ארוכות יותר. שימי לב לא לעשות תרגילי שיווי משקל, תרגילים עם הראש למטה, כפיפות בטן ופלאנק סטטי לא מומלצים. לא לעצור נשימה בשום שלב. לא להעלות דופק גבוה מידי (לא להגיע להתנשפות!) באופן כללי צריך להיות לך קל! זה שאת זזה זה מספיק וזה לא הזמן לאימונים עצימים והשגת מטרות.. תהני ❤️