משתמשת פורטי1 באוגוסט 2022 בשעה 20:05
איזה סוג של פעילות גופנית מומלץ לעשות בהריון (חודש 3) ?? במקום לשבת וכו׳ נניח הליכות אבל הבנתי שמומלץ גם להרים קצת רגליים להזרים את הדם
הריון ולידה
💬4 תגובות
תגובות (4)
משתמשת פורטי1 באוגוסט 2022 בשעה 20:12
בגדול כל מה שעשית לפני ההריון, רק לא להעלות דופק יותר מדי (יש נוסחא, אבל כלל אצבע עד 140 בערך) וללא לחץ על הבטן ולהפחית קפיצות. אם לא התאמנת קודם אז הכי בטוח זה הליכות ואם אימונים מעבר להליכות אז בליווי מיהשו שמוסמך להדרכת פעילות גופנית לנשים בהריון.
יוגה/פילאטיס זה מעולה, אבל מה שהכי חשוב שתהני מזה וזה ידרבן אותך להתמיד.
וכך זה כמובן בהנחה שההריון תקין ואין לך התוויה מהרופא להימנע מפעילות גופנית.
משתמשת פורטי2 באוגוסט 2022 בשעה 05:25
אני אישית לא עושה פעילות גופנית אבל רואה הרבה הריוניות שעושות פילאטיס
משתמשת פורטי3 באוגוסט 2022 בשעה 05:18
תודה אורה ודניאל
אני לא עשיתי בעבר וגם לא עושה עכשיו וחושבת שאולי כדאי להתחיל לעשות…
משתמשת פורטי3 באוגוסט 2022 בשעה 07:19
ממש כדאי להתחיל. זה יכול מאוד להקל על הלידה ועל השיקום אחריה.
בהצלחה ובבריאות טובה!
