בעקרון יש לי מעקב אצל תזונאית, זה סוג של דיאטה, כמובן שלא דיאטת הרזייה בגלל ההריון, אוכלת הרבה ירקות , דברים פחות משמינים , התזונאית שלי המליצה לאכול דגנים מלאים, אורז מלא , בורגול , קינואה כל המשפחה הזאת... לא אוכלת סוכרים , חוץ מכפית סוכר בקפה שחייבת כי לא מצליחה לשתות את הקפה בלי סוכר , אבל התזונאית אמרה שזה לא מה שישפיע עלי.. לפעמים יש נפילות של חשקים כאלה ואחרים , גם שאני נופלת למשהו המתוק זה בהגבלה של ביס או שתיים...צריך פשוט לאזן וללמוד מה את אוכלת הרבה מים , בשר רזה - חזה עוף , פרגית, פירות עד 2 ביום,משתדלת לא לאכול פחממות ואם אוכלת אז לחמים בקמחים מלאים/ כוסמין ובלי סוכר משתדלת לאכול מסודר , ארוחת בוקר משביעה חביתה גבינה /קוטז , ליד כל ארוחה משלבת סלט ירקות גדול שישביע אותי לא אשקר לך זה קשוח מאוד , את כל היום צריכה להיות סביב הניטור והבדיקות אבל זה למען משהו טוב בשבועות הראשונים ירדתי הרבה במשקל כי לא הייתי אוכלת הרבה כי הייתי מפחדת ונכנסתי ללחץ בגלל זה הפחיד אותי ממש שאני מזיקה לעוברית אבל עכשיו אני יודעת לאזן את עצמי , וזה עוזר לי למתן את עצמי וככה פחות לעלות במשקל במהלך ההריון, אני כבר שבוע 19 ועליתי אולי שתי קילו , אחרי שירדתי איזה חמש קילו כל השליש הראשון...

טוסטים (מפיתות כוסמין מלא) פיצה (מפיתות כוסמין) בתנור גבינות מכל הסוגים ירקות בשר/ דגים + אורז בסמטי / פסטה מקמח מלא פסטה שמנת פטריות מקמח מלא עוגות/ עוגיות/ פנקייקים (בהכנה עצמית כך שזה מותאם) נמנעת מ- קמח לבן, שתייה מתוקה, סוכר (חוץ בחצי כפית בקפה), חטיפים (חוץ מבמבה מדי פעם), כמובן שוקולד, גלידות וכו׳. אוכלת בערך 6 ארוחות ביום (3 גדולות + 3 ביניים) כל 3 שעות (לפעמים כל שעתיים אם ממש רעבה). בהתחלה היה לי ממש ממש קשה בתור אחת שמכורה לקרונפלקס/ בצק / חטיפים וכו׳ אבל היום אחרי כמעט חודשיים אני כבר מורגלת ומצאתי לעצמי את הסדר יום ואת התחליפים שאני אוהבת אז הרבה יותר קל לי. במסעדות אני לרוב אוכלת מנת בשר/ דגים עם קצת ציפס וסלטים. היו לי כמובן נפילות של פיצה והמבורגר אבל ברוך ה׳ הערכים היו בסדר (מקסימום חריגה מאוד קטנה) ואני ממש משתדלת לא להגיע לזה (היו לי 2 נפילות סך הכל במשך חודשיים) אז אין לי בעיה עם זה.

שעתיים

למה חלק מודדות אחרי שעה וחלק שעתיים?