להתייעץ עם מישהי מומחית ולא כאן,לדעתי

תפני למאמן / מאמנת לנשים בהריון ואחרי לידה. זה תלוי במה התאמנת קודם. אסור כל מה שגורם למתיחות יתר של מפרקים, זעזועים, לקבל מכות , נפילות, החל מהופעת הבטן ההריונית מאוד לא מומלצות כפיפות בטן, פלנקים וכל מה שמפעיל שרירי הבטן כשריר עיקרי, תרגילים עם שכיבה על הגב לא מומלצים , אלא אם מתאמנת מרגישה נוח במהלך התרגיל או עם הגבהה.