אני הבנתי שבשליש הראשון מותר הליכות , יוגה וכאלה לא הייתי לוקחת סיכון של משקולות גם אני הייתי מתאמנת לפני, ומרוב העייפות והבחילות לא מוצאת את הכוחות חחח☹️

לא הייתי מסתכנת .. זה זמן רגיש ההריון עדין כזה תעשי הליכות פילאטיס אבל לא משהו שמקפיץ את הדופק או משקולות ממש

תתיעצי עם רופא ותעדכני את המאמן. בעיקרון כל מה שעשית לפני ההריון מותר לל כי הגוף שלך רגיל לעומסים האלו. כמובן להיות קשובה לגוף שלך ולדאוג שהדופק לא יעלה מידי. כי לעובר גם ככה יש דופק יותר גבוהה ולא מומלץ להעמיס אליו, הוא גם כחה עובד קשה עכשיו