משתמשת פורטי26 ביוני 2022 בשעה 23:04
בנות שהתחילו להתאמן 6 שבועות אחרי לידה ,
באימונים הראשונים כבר הרמתן משקלים בתרגלים ?
נניח של 8-10 קילו?
הריון ולידה
💬2 תגובות👍2 לייקים
תגובות (2)
משתמשת פורטי26 ביוני 2022 בשעה 23:17
לא, להתחיל להתאמן בצורה הדרגתית
משתמשת פורטי26 ביוני 2022 בשעה 23:32
קודם כל מלא אירובי! הליכות איטיות/מהירות, בקצב שלך ואז לשלב ריצה. בעייני אחר כך פילאטיס ואז לאט לאט לשלב שוב כוח ומשקלים שאת רגילה אליהם.
