משתמשת פורטי24 במאי 2022 בשעה 06:22
שבוע 26. לאחרונה לא ישנה טוב, מתעוררת לשירותים מספר פעמים, קמה עם כאבי גב וכאבים בצידי האגן. לפעמים גם כאבי ראש - למה זה קורה? איך אפשר לשפר את איכות השינה?
תודה מראש על ההמלצות
הריון ולידה
💬2 תגובות
תגובות (2)
משתמשת פורטי24 במאי 2022 בשעה 06:24
כרית הריון
משתמשת פורטי24 במאי 2022 בשעה 07:31
כרית הריון הצילה לי את החיים. מעבר לזה לא לשבת יותר משעה, לעשות תרגילים לשחרור האגן והגב ( תרגילים ביוטיוב), להירשם לקורס שחייה להריוניות או אם את יודעת לשחות נכון פשוט ללכת לשחות בבריכה שלוש פעמים בשבוע. וכמובן לא לוותר על תרגילים לגב ואגן כל יום לפני שינה או בבוקר כשיש לך זמן ( 10 דק' כל יום וזה ישנה לך את איכות החיים)
והכי חשוב להקפיד על מולטיוויטמינים בהריון ולשים לב לתזונה: לא לשתות קפה/שוקו/לאכול שוקולד אחרי אכילת מוצרים חלביים או עשירים בסידן, כנ"ל לא אחרי מולטיוויטמינים או ברזל. וזאת על מנת שוויטמינים, סידן וברזל יספגו בגוף.
