אין לי כרגע לעלות לך מצולם. יכולה לתת לך טיפים כלליים עד שתגיעי לתפריט הספציפי שלך. בארוחת בוקר את צריכה לאכול 15 גרם פחמימה ובצהריים וערב 30 גרם פחמימה. את צריכה ארוחות ביניים כדי לא ליצור המון שעות של צום שבהם מותר לך לאכול מנת פרי קטנה למשל( אגס קטן לדוגמא) ירקות, בשר, דגים, עוף חופשי. מתוק מותר שוקולד מריר מעל 85 אחוז, 2 קוביות ביום כארוחת ביניים. לא לשתות מיצי פירות. בהצלחה, יהיה טוב, מתרגלים

היי אהובה מצרפת לך אבל תדעי שזה כל אחת מותאם לפי גובה ומשקל ולפי לחמים ספציפיים וכל מיני דברים שנקבעו אז בינתיים זה יכול לעזור לך עד הפגישה 🙏 בהצלחה

המטרה היא גם לאכול במרווחים של שעתיים - שלוש בין הארוחות

סבבה מעולה תודה רבה על העזרה ועל התפריט ❤️