משתמשת פורטי27 באפריל 2022 בשעה 17:16
בנותתת שאלה סופר חשובה כמה קילו אפשר *בערך* לרדת בחודש
2 אימונים בשבוע +תזונה נכונה פחות או יותר בשביל אינדיקציה
שוקלת 70 בת 19
💬5 תגובות
תגובות (5)
משתמשת פורטי27 באפריל 2022 בשעה 17:32
את צריכה ליצור גרעון קלורי בשביל לרדת , אימונים יכולים לחזק את הגוף אבל לא ממש להוריד במשקל
משתמשת פורטי27 באפריל 2022 בשעה 17:38
מה זה גרעון קלורי?
משתמשת פורטי27 באפריל 2022 בשעה 17:42
לחשב כמה קלוריות את אוכלת ביום ולהוריד מזה איזה 300-400 קלוריות בעקרון יש מחשבונים בגוגל שאת מזינה משקל יעד והם מחשבים לך כמה קלוריות את צריכה לאכול ממליצה לך לחשב ולעשות את זה בבריאות עם כל אבות המזון וויטמינים
משתמשת פורטי27 באפריל 2022 בשעה 17:58
כמו שיולי כתבה לך, אני אישית על תפריט של 1200 קלוריות ועושה 3 אימונים פונקציונליים בשבוע וירדתי 3 וקצת בחודש
