משתמשת פורטי1 באפריל 2022 בשעה 08:41
היי בנות,
יש מישהי במקרה שמתאמנת תוך כדי ההיריון ואם כן ממתי היא התחילה??
אני בהתחלה וקצת חוששת..
הריון ולידה
💬3 תגובות
תגובות (3)
משתמשת פורטי1 באפריל 2022 בשעה 09:22
היי, בטח.
אני מתאמנת כבר שנים (אירובי ועיצוב), ומתחילת ההריון לא הפסקתי. המדריכה נותנת לי תרגילים מיוחדים איפה שצריך, אבל בגדול מה שאני יכולה אני עושה רגיל (כמובן תוך הקשבה לגוף).
אם לא התאמנת לפני ההריון אז ממה שידוע לי רצוי להתחיל במשהו קליל ומותאם, כדי לא להעמיס…מציעה להתייעץ עם מדריך כושר או משהו, לראות מה האופציות שיכולות להתאים לך (פילאטיס, יוגה, הליכות…?)…
משתמשת פורטי1 באפריל 2022 בשעה 09:40
כן אני!
אבל מתאמנת הרבה לפניי ביוגה ותרגילי שרירים.
אם לא התאמנת לפניי עדיף להתחיל אחרי שבוע 12 ואם בכלל….
אם מתחילה אז רק באופן מתון ומבוקר
משתמשת פורטי1 באפריל 2022 בשעה 10:30
אני עד הדופק עשיתי רק מתיחות קלות ואז התחלתי יוגה ופילאטיס של הריון. לפני זה הייתי מתאמנת די אינטנסיבי.
חשוב להיות פעילים בשביל זרימת דם ומניעת כאבי גב אבל כמובן שזה תלוי כמו שאמרו לפניי מה שעשית קודם ושהכל תקין . תתייעצי עם הרופא
