חייבת להתייעץ לגבי התזונה שלי
עליתי הרבה במשקל יחסית לשבוע שלי ומנסה לשמור על תזונה מאוזנת
אם אכלתי בבוקר 2 לחם פרוס לבן עם טונה
ובצהריים 2 לחם פרוס לבן ביצה
4 פרוסות בסך הכל זה הרבה?
הריון ולידה
💬10 תגובות
תגובות (10)
משתמשת פורטי29 במרץ 2022 בשעה 14:40
איזה שבוע את?
ולי זה נשמע בסדר
משתמשת פורטי29 במרץ 2022 בשעה 14:41
תנסי להחליף את הפרוסות לחם לבן בלחם קל. הוא טעים
משתמשת פורטי29 במרץ 2022 בשעה 14:53
יש לגוף שלי כמות אנרגיה שאם את אוכלת יותר את תעלי ואם פחות את תרזי ....
בפרוסה אחת של לחם יש 80 קולןריות בממוצע תחשבני ובנוסף תוסיפי את הביצה והטונה ותראמ לכמה הגעת וכמה יש לך עוד לאכול כדי לא לאכול יותר ממה שהגוף שורף ביממה !
הכל ענין של תיכנון נכון יש אנשים שהם אוכלים עד 6 בערב ומאז כבר לא אוכלים ויש אנשים שאוכלים מהצהריים את הכמות קולוריות יומית שלהם .
בקיצור תבני לך תפריט אכילה שתגיע לכמות מספקת ל אוכל אבל שלא יעלה את הכמות שאת שורפת .