גם לי הייתה ירידה זה נורמאלי שזה קורה הדרישה של הגוף לחומרים האלו מאוד גבוהה , הרופא המליץ לי לקחת ברזל באבקה לי עם קפאין , חלב או ביצים כי הם מונעי/מעכבי ספיגה ..

בגדול ירידה בערכים היא טבעית בשליש השני ואת יכולה לקרוא בהסבר של כל ערך שכתוב שאכן המדדים נמוכים יותר בהריון *ובכל זאת* חשוב לשים לב להמוגלובין כי רצוי להגיע עם המוגלובין גבוה ללידה. אז באמת לדאוג לברזל וחלבון. ממליצה להתייעץ עם הרופא- חומצה פולית, b12 גם מסייעים. אני לא הייתי מוותרת על תוסף ברזל אלא עושה חקירה ומגלה מה עובד לי הכי טוב בלי עצירות.

מבחינת תזונה להעלת הברזל: בקר, עוף, הודו וכו', שעועית, עדשים, אפונה, גרגרי חומוס, לוביה, סויה, קינואה, ארטישוק ירושלמי, בורגול, טחינה, גריסים, זרעי דלעת, אגוזי קשיו, סלק ועוד. כדי לשפר את ספיגת הברזל מן הצומח כדאי לאכול באותו זמן מזונות שעשירים בוויטמין C כמו עגבניה, פלפל, קיווי או פירות הדר.