מישהי שיודעת מנסיון לגבי דיאטה אחרי לידה ובהנקה. אני 3 חודשים אחרי לידה ומניקה, והתחלתי היום דיאטה של 1,000 קלוריות ליום. קראתי עכשיו שבהנקה צריך להוסיף 500 קלוריות ליום. אם אני לא מוסיפה זה פוגע בחלב או בי? או שזה מזרז את הירידה במשקל?
הריון ולידההריון ולידה
💬4 תגובות

תגובות (4)

משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2022 בשעה 21:45
את צריכה תפריט של 1600 קלוריות 1000 זה ממש ממש קצת
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2022 בשעה 21:47
זה לא יזרז את הירידה שלך במשקל. הגוף שלך יכנס לטראומה ויצבור את השומן מאחר והוא לא מקבל מספיק קלוריות. עדיף להתחיל ב1500-1600 אפילו 1800 אבל לשים לב מה מכניסים לגוף. יותר ירקות בצלחת, פחמימות מורכבות עם הרבה סיבים תזונתיים, חלבון, שומן בריא. בעיקר ממליצה להתייעץ עם דיאטנית שתתאים למשקל ולמצב שלך
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2022 בשעה 22:10
1000 קלוריות זה מעט מדיי תעלי ל1200-1300 קודם כל את עדיין תרדי ותאכלי קצת יותר.
משתמשת פורטי
משתמשת פורטי18 בינואר 2022 בשעה 22:54
למה לא לאכול טוב ולעשות ספורט פשוט?

פוסטים נוספים שיכולים לעניין אותך