קודם כל, אל תדאגי. מה שלא תאכלי- הכל יהיה בסדר. זה לא כמו הריון.
ובכל זאת...
בשביל החלב: כדאי להעדיף שומנים טובים כמו טחינה אגוזים וכו', על פני שומן רווי כמו מאוכל מהיר וכו'.
מעבר לזה, בשביל החלב עצמו את לא צריכה לדאוג. הגוף לוקח מהמאגרים שלך כל מה שצריך כדי לייצר חלב מושלם ואין השפעה ישירה של התזונה על החלב.
מה שכן, אם את לא אוכלת בריא, כמו מי שלא מניקה, זה יכול להשפיע עלייך, על הגוף שלך. לא על החלב.