זה נורמלי בהריון ... צריך לחזק את ריצפת האגן

איך מחזקים? 🤭

תחפשי סרטונים ביוטיוב אולי , להריון , ופיזיוטרפיה אחרי הלידה.

יש תרגיל שמרגישים כאילו אוספים שם בפנים את הכל, ממש מרגישים את השריר זז... אפשר גם להתאפק לשירותים, זה גם מחזק, אבל כמובן לא בתדירות גבוהה וגג פעם ביום... פשוט לא ישר ללכת להשתין