רצוי לשים הגבהה מתחת לראש כששוכבים על הגב. אם שיעור הפילאטיס בו את מתאמנת הוא דינמי מעט ולא רק בשכיבה על הגב לאורך זמן זה בסדר, כל עוד נוח לך. את צריכה להקשיב לגוף שלך:) אם השיעור ברובו באופן רצוף בשכיבה על הגב תקומי מדי פעם ותזוזי מעט. אני מדריכת סטודיו..ובדיוק עכשיו הוספקתי גם את הפילאטיס, סיימתי את הקורס, והיה לנו בשבוע האחרון מפגש מדהים על הריון לידה ורצפת אגן. זה מעולה שאת ממשיכה לתרגל:) פשוט צריכה לידע את המדריכה ולהקשיב לגוף. יש המון אלטרנטיבות ותרגילים חלופיים ומעולים לנשים בהריון תהני מזה, תקשיבי לעצמך ואל תחששי:)) אני גם עושה עכשיו המון פילאטיס וזה מדהים

אני עושה הרבה פילאטיס..ודווקא לא שמעתי על משהו כזה..דווקא מותר ואפילו רצוי לחזק את שרירי הבטן אבל אסור להעמיס.. המדריכה שלך אמורה לדעת להגיד לך מה מותר ואסור..

מה עוד אפשר לעשות חוץ מפילאאיס? אני גם מעוניינת להתחיל כושר ( חודש שביעי )

בעיקרון מותר לעשות כל מה שעשית לפני..אבל אם לא עשית בכלל כושר אז את צריכה לעשות ממש בעצימות נמוכה..את גם מתקדמת.. תשאלי את הרופא מה מותר ובסדר..אני מאמינה ששיעורי עיצוב בעצימות נמוכה ובלי משקל זה בסדר...וגם הליכות וכאלה.. :)