שלום לכולן!, 🩷 אתמול אובחנתי עם סוכרת הריון ):🥲… עוד לפני תור לרופא ודיאטנית…

היווש אז ככה, כל אוגוסט-נובמבר הייתי במצב שלך כשגיליתי על הסכרת הריון - התורים לרופאה היו ארוכים (כמעט חודש). בנתיים לקחתי על עצמי לברר עם צאט איך שומרים על סוכר עם תזונה, וקניתי מד סוכר/מחטים והכל. לקח לי איזה שבוע עד שמצאתי בדיוק מה מתאים לי לסוכר (איזה לחם מתאים לי, כמות והכל). אני אישית לא שיניתי תזונה לגמרי, הייתי כותבת לצ׳אט מה אמא שלי מכינה (אני אוכלת אצלה), והייתי מתאימה לעצמי את מה שהכינה. נגיד היא מכינה אורז הרבה, לא הייתי נוגעת... נגיד הכינה עוף, הייתי אוכלת עם טורטיה/לחם שמתאימה לי, וכל ארוחה עם סלט ירקות ענק ומפנק עם טחינה שהייתי מכינה. יחד עם צאט גיפיטי הגעתי למצב שכל הארוחות שלי מאוזנות ואני לא חורגת. אולי הייתי חורגת פעם בשבוע... לא יותר. הפסקתי עם מתוקים/חטיפים/פסטות/פיצות הכל. הפסקתי עם שתייה מתוקה (שתיתי רק מים!). ממש ממש הייתי על זה. לאחר חודש של בכי (אני חוווולה כל מתוקים!) גיליתי שמיני מגנום עובר בסוכר להריוניות! ניסיתי על עצמי ... עבר לי בסוכר! הייתי אוכלת 1 בכל יום😂 ואיך זה הולך? את צריכה לאכול כל 3 שעות על השעון. ארוחת בוקר, ביניים, צהריים, ביניים, ערב, לאכול משהו קטן, וללכת לישון. בלילה, את צריכה לאכול תוך 8 שעות. לדוגמא אם הלכת לישון ב12 בלילה, את צריכה לקום פיזית לאכול משהו ב8 בבוקר. צום ממושך מעלה את רמות הסוכר בדם (הבנתי שאצל הריוניות הכי בעייתי הסוכר של הבוקר, אבל אני מאווווד שמרתי עם עניין ה8 שעות ולא חרגתי). אני ארשום לך מה הייתי אוכלת שעובר לי בסוכר: בוקר- 2 קרקר חיטה מלאה, קוטג׳, שרי. ביניים- קרקר עם חמאת בוטנים טבעית. צהריים- טורטייה חיטה מלאה, בפנים שניצל עוף (לא מטוגן!!), בצד סלט ירקות גדול עם טחינה. ביניים- מיני מגנום. ערב- חיטה מלאה, חביתה, ירקות בצד. לפני שהולכת לישון- פרי עם אגוזים. ואז לישון רק 8 שעות. קמה לאכול ומקסימום חוזרת לישון אם סופש.

אצלי הרופאה אמרה לי לבדוק סוכר רק אחרי שעתיים - צריך להיות מתחת ל120 צום של בוקר לאחר 8 שעות ללא אוכל - מתחת ל95 נראלי או 90 תצטרכי לבדוק בגוגל

מה שחשוב זה לא להימנע לגמרי מפחמימות, להפך, בכל ארוחה צריכה להיות פחמימות חלבונים וירקות כדי שזה יהיה מאוזן. כמובן פחמימה לאכול הכי מעט ולבחור משהו שלא מקפיץ סוכר. פרי את חייבת לאכול עם אגוזים כדי שזה לא יקפיץ לך... הייתי קבוע אוכלת שזיף/אפרסק עם חופן אגוזים. נגיד ניסיתי פעם אגוזים עם קלמטינה קטנה והקפיץ לי חחחחח אז הכל תלוי באיך את מגיבה לסוכר הזה תצטרכי להתנסות ולאט לאט תמצאי מה מתאים לך לסוכר אני מממממממש הייתי על זה בהגזמה... ילדתי בשבוע 39+1 בירידת מים תינוקי במשקל 3,395 קילו (ש6 ימים לפני אמרו לי שהוא 2,995). ובדקו לו סוכר כמה פעמים עד שהשתחררתי והכל היה תקין אצלו😍

כל עוד את שומרת על רמות הסוכר בדם על הלידה, איך לך ממה לחשוש בכל מה שכתוב אצל דר גוגל ... המצב בהחלט יכול להיות מסוכן אם לא שומרים על הסוכר והוא גבוה כל הזמן או אפילו אם יש נפילות סוכר כי לא אכלת כמה שעות

אחרי 2 הריונות עם סכרת הריון ולידות טובות עם ילדים לא גדולים (אחת נולדה 2.500 והשני 3.100) אני יכולה להגיד לך שאם תשמרי על הכללים, על התזונה והמעקב- הכל יהיה בסדר :) בדיעבד הסכרת הריון היא מתנה- גם מעקב צמוד יותר וגם שמירה על תזונה בריאה וההליכות חסכו לי לעלות המון במשקל

שמרתי על זה בהגזמה בין אם זה לא לאכול כלום בימי הולדת ורק לבהות במי אוכל עוגה או בעבודה או היו מפנקים בארוחות לא הייתי נוגעת כל מיני.. זה דורש הרבה משמעת עצמאית והייתי בוכה הרבה כדי להוציא את התסכול אבל הייתי מזכירה לעצמי שזה תכף יעבור שזה בשביל הבריאות של הבייבי שלי... חחחחח אני חצי שנה לאחר הלידה ועדיין משלימה את כל מה שהחסרתי מעצמייייי😂😂😂😂 התחלתי במקדונלדס ובעוגיות🤣🤣🤣

.

היום עשיתי העמסת סוכר 100 הלוואי שלא יהיה לי סכרת יהיה לי נורא קשה לשמור😢